cos na

trochę przejrzałem , powoli się przekonuje do spędzenia 6 tygodni na mono + beta alanina, ale co by można było jeszcze ewentualnie dodać ? glutamina ? BCAA ? coś polepszającego transport kreatyny ?

Plan na 3-4 dni, każda partia mięśniowa 1 raz w tygodniu... Co do reszty poszukaj w Archiwum ułóz coś i wyłóż do oceny

[...] stron targowiska na forum oraz allegro i jakos nie widze, zeby gdziekolwiek bylo obciazenie po 3,20. 4zl jest ale sa to zazwyczaj te tansze oferty i z drugiego konca polski, wiec sorry, ale cos ci nie wyszlo. Wujkom dobra rada juz dziekujemy niech wypowiadaja sie osoby zainteresowane. Peace Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2011-10-20 19:24:38

Od jutra mam zamiar wziąć sie za wszystkie ćwiczenia od nowa, i całe wakacje, oraz późniejszy czas zamierzam przepracować. Za jakieś dwa dni będę miał drążek, puki co, poradzę sobie w inny sposób. Mógłby mi ktoś jeszcze pomóc w ułożeniu planu? Ćwiczenia które będę wykonywał: pompki, ćwiczenia na brzuch, drążek (podciąganie), drążek (mięśnie [...]

ja uwazam ze jest to do bani, u mnie na silowni jest cos takiego ale jest to kompletnie do du*y

ej no chopy odpisujcta cos bo temat jeszcze siedzie na 1. stronie To jak z tym winem ?

a cos łebki z siłki mówiły ze pija omkę i działa..Według mnie to działa to na nich moczopędnie, niż anabolicznie:P Co o tym myślicie?

Dzięki Grimper masz soga ode mnie ;) Wybaczcie ale jestem laikiem w SW i mam jeszcze jedno pytanie. Czyli jeśli jest stójka to jakieś kopnięcia są trenowane?? A sparingi czyli normalne walki coś ala vale tudo?? Wiem że jest lepiej zadzwonić i się osobobiście popytać ale wole pierw na forum się dowiedzieć.

Chodziło mi o : http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html, co myślicie? Co do treningów to w sumie racja. Odpuszczę sobie trening siłowy, jedynie aeroby sobie porobię czy coś to może aż tak źle później nie będzie. A co z dietą? Dalej trzymać tą na masę? Powiedzmy że mam teraz 2900-3000 kcal dziennie, może obciąć troche?

na sam początek proponuję wypełnić ankiete którą to znajdziesz w tematach podwieszonych, bez niej nawet trudno myśleć o dostosowaniu coś dla Ciebie- jednakże co masz na mysli mówiąc o małych ciężarach i dużej ilości powtórzeń?

Hmm no powiem, że trochę wcześnie te treningi. Ale wiadomo każdy ma swoje życie itp. No banan jest ttuaj dobrym wyjściem bo nawet nie masz jak wsunąć ''cycka z ryżem''.. Możesz spróbować może jakiejś odżywki czy coś.. Węgle w przeddzien możesz spróbować też. Ja co do energii na trening pije kawę z kakao tylko takim prawdziwym nie żadne Nesqiuk ;p

hmmm no dobre dobre to moze jak bede siedzial ww domu i caly czas myslal jak mi miesnie rosna to zostane kulturyta co niee byl nigdy w zyciu na silowni;))) ale serio mowiac to wyobrazanie sobie pracy miesnia pomaga mi przy cwiczeniu,moge bardziej skupic sie na jego zmeeczeniu i lepiej go napiac... mysle ,ze cos w tym jest...

easy dokladnie taki trening co podales robie co do postow to czytalem wszystkie, no moze oprocze jednego ołydkach chyba autor Ivo a nie mam zadnych przyrządów tzn. mam ciężary, sztangę prostą i łamaną, sztangielki, ławeczkę z kątem 0d -20 do 45 stopni, modlitewnik i to urządzonko na nogi. Robiłem hack-przysiady, przysiady nożycowe i w ogóle różne [...]

na towarze czlowiek powinien czuc sie jak kozak a nie jak jakis schorowany Całkowicie sie zgadzam. Jak zapodaje cos i czuje sie jak***** to wiecej po to nie siegne. Dla mnie samopoczucie na 1 miejscu. Nie jestem pro aby sie liczyl tylko rezultat koncowy

oj shmano sis to nie jst żadna odpowiedź. Sis to jest poprostu system stosowany przez shimano. Podjerzewam że są to właśnie Shimano C050. Podstawowa przerzutka bez rewelacji ale też bez większych usterek. Podsumowywując, moim zdaniem wstrzymaj się może troszke, idzie jesień może wyhaczysz coś lepszego. Osobiscie widziłem wiele rowerów, które które [...]

Ttoomek jaki ku... max?! cos pokreciles. wszystko jest opisane w moim poscie,ktory jakis czas temu dostales od Tomasza. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html czyli po seriach rozgrzewkowych-wprowadzajacych,masz zalozyc taki ciezar,aby moc wykonac PIEC SERII po PIEC POWTORZEN. z chwila wykonania tego zadania-poprawnie [...]

Może być. Nogi trochę blado wypadają-dodałbym coś wielostawowego na czwórki.Wykroki będą ok.

ok dodam wykroki a na biceps i triceps moge cos dodac czy przesadze

Nie wiedziałem w jakim poście to pisze tutaj. Panowie moje pytanko co sądzicie o oxandrolone z androchemu ? Sam byłem na cyklu solo oxandrolon i oczywiście mam swoje zdanie na ten temat jak i zalety i wady ale pytanie do bardziej zawansowanych. Czy sądzicie że rzeczywiście siedzi tam oxa? Czy może coś innego?

Ankieta jest u nas obowiązkowa Poza tym bez wiedzy jakieś o tobie ciężko coś podpowiedzieć Twoja sprawa czy chcesz posłuchać sensownych porad czy lecieć dalej na wariata jak teraz .tylko taka zabawa bez ładu i składu wcześniej czy później zakończy się pewnie dużymi problemami Zdrówka